沈光，字总持，吴兴人，隋朝将领。少时骁勇敏捷，善于赛马，为天下第一，应召参军讨伐高丽，因作战勇猛，得的隋炀帝赏识，当即任命他为朝请大夫，赏赐宝刀、良马，常把他带在身边，关系亲密。不久任折冲郎将，受到的封赏、待遇很是厚重，同僚中无人能与他相比。沈光自认为受到皇恩深重，总想竭尽臣节，隋炀帝被宇文化及杀害，沈光暗中收罗义勇之士，准备为隋炀帝报仇，便与麦孟才、钱杰等人图谋铲除宇文化及，因事情败露，宇文化及大惊连夜逃走，留下司马德戡等逮捕麦孟才。沈光听到营内喧哗，知事情败露，来不及披甲，就袭击宇文化及营帐，空无所获。恰遇司马德戡军冲入，沈光四面受敌，大喊突围，斩首几十人，叛军纷纷败逃。司马德戡又派骑兵持箭从侧面射击，沈光身上没有甲胄，于是阵亡，时年二十八岁。
沈光的父亲沈君道，是陈朝吏部侍郎。隋朝灭亡陈朝后，沈君道移居长安，杨坚的太子杨勇引荐他担任学士，后来沈君道担任汉王杨谅的府掾。因杨谅谋反失败，沈君道受到牵连被除名为民。
年轻时骁勇敏捷，善于赛马，为天下第一，有书记的才能，善于言辞，常常想着建立功名，不拘小节。刚搬到长安时，沈光家中非常贫穷，他的父亲和兄长都以替人抄书为业。只有沈光放荡不羁，结交豪侠之人，为当时长安城中的浪荡子弟所拥戴和依附。很多人都曾送给他财物，沈光因此能够赡养父母，时常有美食和华丽的服饰，不至于穷困潦倒。
隋炀帝杨广征召天下骁勇善战之人讨伐高丽，沈光也报名参加，同时报名的有几万人，都比不上沈光。沈光要去隋炀帝所在的地方朝见，一百多人骑马送他到灞上。沈光洒酒于地立下誓言说：“这次出行，如果不能建立功名，我就死在高丽，不再与各位相见。”沈光跟随隋炀帝攻打高丽时，用冲梯攻击城池，冲梯长达十五丈，沈光爬至顶端，在城墙边与敌人交战，短兵相接，杀死十几个人。敌兵将他打落城墙，还没有掉到地上，正好碰到冲梯上垂下的绳索，沈光抓住绳索又爬了上去。隋炀帝看到后，对他的豪壮感到惊异，并召他前来朝见，见面之后对他非常喜欢。当天就任命他为朝请大夫，赏赐宝刀、良马，经常把他带在身边，关系逐渐亲密。没过多久，隋炀帝让沈光担任折冲郎将，封赏待遇都很厚重。隋炀帝常常把正在吃的食物和身上穿的衣服赏赐给他，同僚中没有人能与他相比。
沈光认为自己得到皇恩深重，总想着竭尽臣节，隋炀帝在江都被宇文化及杀害，沈光就暗中收罗义勇之士，准备为隋炀帝报仇。先前，隋炀帝宠爱官奴，把他们命名为给使，宇文化及认为沈光骁勇，准备任用他，命令他统领给使，驻扎在宫内。当时麦孟才、钱杰等人图谋铲除宇文化及，便对沈光说：“我们都深受国恩，不能为社稷而死，这是古人引以为耻的。现在又低头侍奉仇敌，受他的驱使，颜面无存，活着又有什么意义？我们一定要杀掉他，死而无憾。你是义士，能跟我们一起吗？”沈光泪湿衣襟，说：“这都寄望于将军。我统领给使数百人，都受先帝恩遇，如今身在宇文化及内营。以此来复仇，如同老鹰抓小鸡。万世之功，在此一举，希望将军努力而行。”
麦孟才担任将军，统领江淮士兵数千人，准备在军营将要出发时，早上起来袭击宇文化及，沈光因说漏嘴，遭到陈谦的告发，宇文化及大惊失色地说：“麦孟才是麦铁杖的儿子，还有沈光，都是勇不可当的人，必须避其锋芒。”于是连夜与腹心之人逃出营外，留下人来告诉司马德戡等人，派遣统领兵马，逮捕麦孟才。沈光听到营内喧哗，知道事情败露，来不及披甲，就袭击宇文化及的营帐，空无所获。正碰上舍人元敏，斥责之后便把他杀了。遇上司马德戡的士兵冲入，四面围合。沈光大喊突围，给使一起奋力，斩首几十人，叛军纷纷败逃。司马德戡又派遣骑兵，拿着弓箭，从侧面射击。沈光身上没有甲胄，于是阵亡。麾下几百人都战死，没有一人投降，沈光死时年仅二十八岁，壮士听说后，没有不为他流泪的。
当初，兴建禅定寺时，寺中有高达十余丈的幡竿，正好碰上绳索断裂，没有能够接上，寺中的僧人都很着急。沈光看见后，就对僧人们说：“把绳索拿来，我能接上。”僧人们感到惊喜，就把绳索拿来给他。沈光用口衔着绳索，一步步攀爬而上，直到竿顶。把绳索系上之后，就手脚放开，腾空而下，用手掌拒地，倒行几十步。围观的人都感到惊喜，对他赞叹不已，当时的人称他为“肉飞仙”。